Простые кулинарные рецепты с фотографиями. Все рецепты снабжаются подробным описанием и пошаговыми фотографиями.
Заметки домашнего повара
Главная » Салаты » Мясные салаты » Салат с рукколой, курицей и грейпфрутом

Салат с рукколой, курицей и грейпфрутом

03/04/2011 | Напечатать рецепт Напечатать рецепт

Салат с рукколой, курицей и грейпфрутом

Состав:
2 филе куриных грудки
50 гр. рукколы
1 грейпфрут
1 ст.л. кунжутных семечек
3 веточки мяты
0,5 пучка зелени петрушки
50 мл. соевого соуса
оливковое масло
Салат с рукколой, курицей и грейпфрутом

Приготовление:
Легкий, низкокалорийный салат. Делается — быстро, получается — вкусно !!!
Куриное филе порезать на небольшие кубики 2х2 см.
Залить куриное филе 50 мл. соевого соуса и дать постоять 30 минут.
Салат с рукколой, курицей и грейпфрутом
Кунжут обжарить на сухой сковороде до светло-коричневого оттенка.
Салат с рукколой, курицей и грейпфрутом
Грейпфрут очистить от цедры, семян и белых пленок.
Порезать дольки грейпфрута крупными кубиками.
Мяту и петрушку мелко покрошить.
Промаринованное куриное филе достать из маринада и бумажным полотенцем просушить его.
Большую сковороду поставить на огонь и налить в нее 1 ст.л. оливкового масла.
Когда масло прогреется, выложить куриное филе и обжарить его с двух сторон до румяной корочки.
Салат с рукколой, курицей и грейпфрутом
В салатнике смешать рукколу, мяту, петрушку, грейпфрут и теплое куриное филе. Все перемешать.
К салату в соусниках отдельно подается оливковое масло и соевый соус, которые добавляются по желанию. Сверху салат посыпается кунжутом.
Если салат сразу заправить маслом, он потеряет свой яркий и красивый вид.

Мясные салаты , , , , , , ,

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...

комментария 2
  1. Анастасия:

    Руккола — мой любимый сорт салата, очень люблю блюда с ним, к тому же руккола отлично сочетается и с мясом, и с рыбой, и с фруктами. Рецепт — просто прелесть, особенный вкус придают ему кунжут с мятой. И курица после соуса становится мягкой и сочной. Огромное спасибо автору!

  2. Марина:

    Большое спасибо за чудесный рецепт, постоянно готовлю такой салатик и очень довольна. Салат — просто мечта гурмана! Пикантная смесь зелени, хрустящий кунжут, легкая горчинка грейпфрута, ароматная курочка отлично сочетаются друг с другом. Очень богатый и насыщенный вкус, и никаких лишних калорий.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Новые кулинарные рецепты Праздничные блюда Рецепты на пост Летние рецепты
Система Orphus
 

Последние комментарии


  • Загрузка...

Реклама


Популярные теги


Реклама